Jakim sposobem zadbać o stawy oraz kości?
Tych kilka wskazówek może pomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w należytym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie oraz kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz trzepotać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową i wydzielina zwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Zwiększenie się wieku, obrażeń lub ewentualnie noszenie nazbyt obszernej wagi na swoim ciele może spowodować zużycie i rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, która ma prawo uszkodzić stawy i przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł i kości w silnych oraz stabilnych warunkach. Oto parę wskazówek dotyczących solidnego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest perfekcyjną rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra i plecy, muszą utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała, wobec tego tak dużo osób z nadwagą ma trudności z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy oraz pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana jednostka kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie chcesz posiadać z nimi problemu!